Producten die de potentie beïnvloeden

Het algemene woord potentie beschrijft meestal het vermogen van een man om een normaal seksueel leven te leiden.

Maar deze term is veel breder dan alleen de mate van spanning van de penis, potentie is de kracht van verlangen, en de snelheid van erectie, en het vermogen om te ejaculeren, eindelijk de mogelijkheid om te genieten en te ontladen.

Voor een man is goede potentie zijn trots, zelfvertrouwen, dit is de essentie van zijn mannelijkheid. Problemen op dit gebied zijn bijzonder pijnlijk.

Ongeveer 20 jaar geleden werd 80% van de gevallen van schendingen op dit gebied toegeschreven aan psychogene factoren en slechts 20% werd veroorzaakt door fysiologische (of organische) problemen, maar nu verandert de situatie snel ten kwade.

Stress, sociale druk en het levensritme, roken, een zittend leven beïnvloeden.

Maar het belangrijkste is voeding, die nu snelle koolhydraten, transvetten en conserveermiddelen bevat.

Om een van de belangrijkste functies van het mannelijk lichaam te verbeteren, volstaat het om uw dieet te herzien en eraan toe te voegen:

1. Producten:
   • Oesters en mosselen
   • Chocolade
   • Gemberwortel
   • Kardemom
   • Walnoten
   • Pompoenpitten
2. Kruiden
   • Saffraan
   • Nootmuskaat
   • Vanille
   • Anjer
   • Piment
   • Kardemom
   • Koriander

Noten en zaden

Bronnen van goed verteerbare plantaardige eiwitten en het essentiële aminozuur L-arginine. Ze bevatten "nuttige" Omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren, die de bloedvaten versterken. Vitamine E en A hebben een krachtige antioxiderende werking en beschermen de bloedvaten.

Qua samenstelling vallen vooral walnoten en amandelen op.

Sesamzaad bevat veel calcium.

L-arginine in 100 g.

• Pompoenpitten - 5353 mg.
• Gedroogde erwten - 2188 mg.
• Walnoten - 2278 mg.
• Ceder - 2413 mg.
• Rijst, ongepolijst - 602 mg.

Vis, zeevruchten, waaronder kaviaar, schaaldieren, garnalen

Bevat bijna het hele spectrum van vetoplosbare vit. - A, D, E, K, waardoor ze bijna onmisbaar zijn in de voeding.

Ze bevatten veel jodium, dat de schildklier activeert, selenium en zink, die direct betrokken zijn bij de synthese van hormonen, essentiële aminozuren.

Vette soorten zeevis (kabeljauw, snoekbaars) zijn een rijke bron van vit. D.

In het mannelijk lichaam dragen ze bij aan de productie van het belangrijkste geslachtshormoon testosteron, vergroten ze de aantrekkingskracht, bevorderen ze de vetverbranding en vergroten ze de spiermassa.

rood vlees

Bron van essentieel cholesterol voor de synthese van testosteron. En dat is het.

Groenten en fruit in geel en oranje

De kleur duidt op de aanwezigheid van provitamine A, bètacaroteen, een krachtige antioxidant die helpt de vruchtbaarheid te behouden en beschermt tegen kanker. En als je groenten en fruit eet, kun je vit krijgen. En zonder het risico van een overdosis.

Ook bevatten alle plantaardige voedingsmiddelen veel vezels, die, hoewel het de potentie niet beïnvloedt, het risico op obesitas vermindert en de darmfunctie normaliseert.

Eieren

Een ideale combinatie van eiwit en jodium met vitamine B5 en B6, H, PP, K, D, A, B, E, C.

Het gebruik van eieren verhoogt het uithoudingsvermogen, bevordert de rekrutering en het behoud van spiermassa, verbetert de bloedtoevoer naar de penis en de gevoeligheid ervan.

Honing

De oudste remedie, men gelooft dat ginsenghoning, evenals kastanje- en boekweithoning, het meest effectief is. Honing in zijn samenstelling ligt dicht bij menselijk bloedplasma, bevat nuttige suikerfructose, veel fytonciden (plantaardige antiseptica), kalium, natrium, magnesium, ijzer, natuurlijke zuren.

Het heeft een versterkend ontstekingsremmend effect, verbetert de werking van de prostaatklier. Het heeft een licht diuretisch en uroseptisch effect, normaliseert het plassen. Door natuurlijke bacteriedodende componenten stimuleert het het immuunsysteem en geneest het latente infecties.

En de plantenenzymen die erin zitten (invertase, diastase, enz. ) verbeteren de bloedcirculatie in de urogenitale organen en verhogen de kracht en duur van erecties.

Groenten (zuring, peterselie, rucola, selderij) en knoflook

Naast calcium bevatten peterselie en knoflook foliumzuur en vitamine B die nodig zijn voor de productie van spermatozoa. Verbetering van de innervatie, ze verlengen de duur van seks en sensaties tijdens het.

Knoflook bevat veel essentiële oliën en fytonciden, die afrodiserende eigenschappen hebben.

Avocado

Het combineert een hoog caloriegehalte met een goede verteerbaarheid.

Samenstelling:

• meervoudig onverzadigde zuren
• vit. C, D, E, B, PP,
• foliumzuur,
• fosfor,
• potassium,
• magnesium,
• ijzer.

Avocado is een van de weinige voedingsmiddelen die carnitine bevat, dat zorgt voor zuurstoftransport. Dit beïnvloedt de snelle opwinding en de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen.

Kaas, kwark, kefir

Rijk aan calcium en vit. D, bevatten nuttige eiwitten en aminozuren. De invloed van zuivelproducten wordt geassocieerd met de optimale combinatie van sporenelementen zoals calcium, zink en magnesium. Het is magnesium dat helpt om de vaatwand te ontspannen, wat betekent dat het de bloedtoevoer naar de penis tijdens een erectie verhoogt.

Maar het gebruik van pure melk is ongewenst, omdat veel volwassenen intolerantie hebben - lactasedeficiëntie die optreedt met de leeftijd, waardoor een opgeblazen gevoel en verstoring van de darmmicroflora ontstaat.

Rode wijn en koffie

Vrij controversieel in termen van goede voeding, voedingsmiddelen die meestal worden aanbevolen om in kleine hoeveelheden te worden geconsumeerd. Rode wijn bevat echter de stof resveratrol, die de omzetting van testosteron in oestrogeen vertraagt, en cafeïne kan de bloedvaten van de penis selectief verwijden.

Op de een of andere manier, maar het heeft de eigenschappen van de sterkste afrodisiaca, waardoor de aantrekkingskracht en de ernst van het verlangen vele malen toenemen.

Stoffen die de potentie beïnvloeden en hoe ze werken

Om te begrijpen wat en hoe de mannelijke kracht beïnvloedt, is het noodzakelijk om een korte excursie te maken naar de wereld van de mannelijke gezondheid en te begrijpen hoe de potentie wordt gereguleerd.

De piekleeftijd wordt beschouwd als 25 jaar. Daarna is de hormonale achtergrond enige tijd constant. Dit is de tijd van het plateau, het duurt tot 30-35 jaar. Na het bereiken van deze leeftijd begint de testosteronproductie geleidelijk af te nemen met een snelheid van ongeveer 1, 6% per jaar.

Testosteron was het eerste hormoon dat in het lichaam kon worden geïdentificeerd en gemeten, en in 1939 werd een Nobelprijs toegekend voor de ontdekking van een methode om de doseringsvorm ervan te maken.

Het bepaalt de kracht van het libido, dat wil zeggen de kracht van het verlangen. Het is zelfs nog belangrijker tijdens de puberteit, wanneer er een snelle hormonale golf is.

Door het bevorderen van de groei van de penis en de toename van spiermassa, de verruwing van de stem en de ontwikkeling van een speciaal, mannelijk, type haargroei, maakt het van de jongen een man. Desondanks zijn er nog geen eenduidige gegevens over zijn specifieke rol in het erectieproces zelf.

De belangrijkste voorwaarde voor een erectie zijn goede bloedvaten. Ze worden beïnvloed door twee factoren: de elasticiteit van de wanden van bloedvaten en de stof die ze uitzet, stikstofmonoxide.

Het is in de dikte van de vaatwand dat cholesterolplaques worden afgezet, die het lumen vernauwen en de bloedstroom tijdens een erectie belemmeren. De penisslagaders die de penis van bloed voorzien, hebben een diameter van ongeveer 2-3 mm, dus stoornissen in de bloedsomloop treden heel gemakkelijk op.

Stikstofmonoxide wordt gevormd in de wand van het vat en veroorzaakt zijn langdurige uitzetting, wat het mogelijk maakt om de holle lichamen volledig met bloed te vullen en de penis in een actieve staat te houden.

Vetpercentage is erg belangrijk. Vetweefsel bevat het enzym aromatase, dat actief testosteron omzet (aromatiseert) in vrouwelijk oestrogeen.

Bij zwaarlijvigheid (tailleomtrek groter dan 104 cm) neemt dit proces een aanzienlijk deel van de mannelijke hormonen in beslag, waardoor het verlangen en stoornissen in het cardiovasculaire systeem afnemen.

Je hebt maar een beetje oestrogeen nodig - ze zijn verantwoordelijk voor de processen van cognitie, geheugen en creatief denken. Vergemakkelijk de pijntolerantie. Zelfs het libido hangt in geringe mate af van de verhouding tussen mannelijke en vrouwelijke geslachtshormonen.

Meestal wordt dit complexe systeem, vooral op jonge leeftijd, niet beïnvloed door ernstige organische aandoeningen, maar door een ongezonde levensstijl en onwetendheid over de behoeften van het lichaam.

Een aanzienlijk deel van de potentiestoornissen kan worden geëlimineerd met een rationele benadering van het dieet. Hieronder staat een lijst met stoffen waarvan de aanwezigheid in de voeding de onbalans zal elimineren en het mannelijke voortplantingssysteem zal verbeteren.

cholesterol

Alle vetten die met voedsel worden gegeten, gaan naar de lever en worden cholesterol.

Het is in de lever dat het wordt verdeeld in "fracties", dat wil zeggen in "goede" en "slechte" cholesterol. "Slecht" verwijst naar lipoproteïnen met lage dichtheid. Ze worden afgezet in de bloedvaten en veroorzaken de vorming van atherosclerotische plaques.

Hij is het die wordt gevonden in vet, vet vlees, lever en vette zuivelproducten.

In een strikt gemeten volume is cholesterol echter noodzakelijk, alle informatie over het gevaar ervan verwijst alleen naar het overschot. Dit onderdeel maakt deel uit van elke celwand en is het materiaal voor de vorming van alle steroïde hormonen.

De cholesterolkern bevindt zich in de structuur van het testosteronmolecuul en zijn voorloper progesteron. Met een sterke afname van dierlijke vetten in voedsel, daalt de productie ervan.

Het meeste (90%) van het benodigde cholesterol - en dit is 250 mg per 100 ml bloed - wordt door de lever zelf gesynthetiseerd. We mogen niet meer dan 1500 mg per dag krijgen.

Omega-3 en Omega-6 meervoudig onverzadigde vetzuren

Er is ook "goed" cholesterol, of lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL). Het bestrijdt atherosclerose in de bloedvaten en verhoogt hun elasticiteit, vermindert ontstekingen.

De belangrijkste vetzuren voor de vorming ervan zijn Omega-3 en Omega-6.

Naast het beschermen van bloedvaten hebben meervoudig onverzadigde vetzuren nog een andere functie - ze vormen speciale vaatverwijdende verbindingen -prostaglandinen. Dit is een klasse van hormoonachtige stoffen die de erectie kunnen versterken.

Het proces vindt plaats door het afsluitende veneuze mechanisme (bloeduitstroomblokkade) en ontspanning van de spieren van de holle lichamen, waardoor ze intensief worden gevuld met bloed.

PUFA's zijn onvervangbare factoren die niet in het lichaam worden gevormd en die zonder mankeren van voedsel moeten worden voorzien.

De dagelijkse behoefte is 5-10 g per dag.

PUFA's zijn rijk aan vette vis (tonijn, forel, zalm), visolie en kaviaar, ongeraffineerde plantaardige oliën (lijnzaad, koolzaad, soja, zonnebloem, maïs), noten (walnoten, dennen, amandelen), eieren.

PUFA's worden beter opgenomen als ze samen met vitamine E worden ingenomen - het is het beste om voedingsmiddelen die aan beide elementen rijk zijn in het dieet op te nemen.

De optimale verhouding van deze zuren in voeding is 1: 3 - 1: 6 en moet strikt worden nageleefd.

100 gram	Omega-3, g	Omega-6, g	Verhouding
Lijnolie	53	17	1 : 0. 3
Zalm	1. 8	0, 17	1 : 0, 05
okkernoot	2. 7	33. 7	1: 12. 5
Amandel	0, 003	12. 3	1: 4100

Aminozuren en eiwitten

De behoefte aan eiwitten kan variëren van 65 tot 117 g per dag, afhankelijk van leeftijd en mate van lichamelijke activiteit. Belangrijk om te weten is dat eiwitten zowel uit dierlijke (vlees- en zuivelproducten) als uit plantaardig voedsel (peulvruchten, noten, soja etc. ) kunnen komen, maar dat ze een verschillende aminozuursamenstelling hebben.

Twee aminozuren zijn bijzonder belangrijk: arginine en carnitine.

L-Arginine

De bron van de vorming van stikstofmonoxide (NO) in de vaatwand van de slagaders. Zijn actie is om de bloedvaten van de penis reactief te vullen met bloed. Stikstofmonoxide wordt beschouwd als de belangrijkste biochemische factor bij een erectie.

De sterkte en duur ervan hangen ervan af. Een goede bloedtoevoer verbetert ook de werking van de prostaatklier en testikels, waardoor de productie van zaadvloeistof wordt geactiveerd.

Actieve vulling met bloed verlengt de tijd van geslachtsgemeenschap, verbetert aangename sensaties, maakt orgasme langer, verhoogt de frequentie en intensiteit van orgasmen.

Arginine verbetert de stemming, activiteit en uithoudingsvermogen.

Dit aminozuur kan worden verkregen uit voedsel en van dierlijke en plantaardige oorsprong. Het wordt langzaam en in kleine hoeveelheden in het lichaam geproduceerd, maar het meeste moet uit voedsel komen.

Gevonden in pompoenpitten, sesamzaad, amandelen, pijnboompitten en pinda's; vlees (rund) en zeevruchten (zalm, garnalen, ansjovis, krabben, tonijn).

De dagelijkse behoefte wordt geacht 6, 0 g per dag te zijn; bij het werken aan het verkrijgen van spiermassa kan tot 9, 0 g nodig zijn.

	Inhoud in 100 g	% DV
Pinda	2975 mg	60%
okkernoot	2278 mg	46%
Kip eigeel	1160 mg	23%
Rundvlees	1040 mg	21%

L-carnitine

Het is net als arginine geen essentieel aminozuur, maar wordt in een kleine hoeveelheid (ongeveer 100-200 mg) in het lichaam gevormd. Voor een normale levensstijl is dit voldoende, maar bij verhoogde fysieke inspanning, stress is een extra inname noodzakelijk. L-carnitine is betrokken bij de afbraak van vetzuren (vetten) voor energie.

Dit heeft zowel een direct effect op de potentie - aangezien energieproductie direct de activiteit van spieren en bloedvaten stimuleert, als indirect - omdat met een afname van vetweefsel het volume actief testosteron toeneemt.

L-carnitine versnelt de eiwitsynthese en daarmee een toename van het volume en het uithoudingsvermogen van spiermassa. Het bevat in grote hoeveelheden het vlees en de lever van dieren.

De dagelijkse behoefte is 200-500 mg, bij stress en lichamelijke inspanning kan dit oplopen tot 1200 mg.

Houd er rekening mee dat na warmtebehandeling de hoeveelheid met 25% wordt verminderd.

	Inhoud in 100 g	% DV
Rauw lam	160 mg	dertig%
rauw vlees	125 mg	23%
Kwark	2 mg	0, 4%

Vitamine D

Ironisch genoeg is het nog nooit eerder als een "mannelijke" vitamine beschouwd. Traditionele ideeën hierover worden voornamelijk geassocieerd met zijn rol in het calciummetabolisme en botversterking.

Wetenschappers hebben bewezen dat met het ontbreken ervan de kans op erectieproblemen met 30% toeneemt, omdat de afname ervan direct overeenkomt met een afname van keton.

Er is een theorie dat deze effecten verband houden met overgewicht, wanneer vetweefsel het grootste deel van de vit vastlegt. D en dient als een plaats voor de omzetting van testosteron.

Volgens recente gegevens wordt het aanbevolen voor mensen die lijden aan onvruchtbaarheid, omdat er een verband is gevonden tussen hypovitaminose D en een afname van het aantal beweeglijke en structureel normale spermatozoa.

Er is nog geen exact bewijs van het effect op de mannelijke potentie. Maar in de praktijk zien artsen vaak dat met het aanvullen van het tekort, de duur van de erectie en het vermogen om een orgasme te krijgen verbeterd.

De dagelijkse behoefte is ongeveer 1000 IE, voor rokers en overgewicht - 2000 IE.

Vitamine D komt voor in bijna alle zeevruchten, vooral in kabeljauwlever, rode kaviaar en vette varianten van zeevis (haring, zalm, makreel), in kip-, runder- en varkenslever. Eigeel bevat het ook.

Van zuivelproducten is dit geen vetvrije kaas, boter, vette zure room. Veel noten zijn er rijk aan.

Er is een bloedonderzoek voor vitamine D. Als lage niveaus worden gedetecteerd, zal de arts een oplaaddosis medicijnen voorschrijven. U moet weten dat het niveau langzaam tot normaal stijgt (ongeveer 3-4 maanden), en in de toekomst is het beter om door te gaan met het innemen van een onderhoudsdosis.

	Inhoud in 100 g	% DV
Visvet	250 mcg	2500%
Makreel	16 mcg	161%
Tonijn	5, 7 mcg	57%
Kip eigeel	7, 7 mcg	77%
Boter	1, 5 mcg	15%
Kaas 50% vet	1 mcg	10%

Jodium

Een noodzakelijk bestanddeel dat deel uitmaakt van het schildklierhormoon thyroxine. Hij is het die verantwoordelijk is voor de stofwisseling. Het is bekend dat bij afwezigheid van schildklierhormonen de hoeveelheid eiwit die testosteron bindt - sex steroid bindend globuline (SHBG of SHBG) toeneemt.

Alleen de vrije vorm van keton heeft een effect op de seksuele sfeer, daarom circuleert het zonder jodium eenvoudig in een inactieve gebonden vorm. Tijdens een normale schildklierfunctie worden de pro-vitaminevormen van vitamine A (bètacarotenen) omgezet in actief retinol.

De dagelijkse behoefte aan jodium is 100-150 mcg per dag.

Uiteraard zit dit sporenelement volop in zeevis, garnalen, kaviaar, zeekool en, gek genoeg, in veenbessen, boekweit en dadelpruimen.

	Inhoud in 100 g	% DV
zeekool	300 mcg	200%
Bot, chum zalm	50 mcg	33%
Kip eigeel	33 mcg	22%

antioxidanten

Het mannelijke lichaam, in grotere mate dan het vrouwelijke, wordt onderworpen aan toxische aanvallen. Dit is het roken van tabak, waterpijp, frequentere alcoholconsumptie, minder zorgen over uw dieet.

In het lichaam worden voortdurend vrije radicalen gevormd - agressieve zuurstofverbindingen. Dergelijke moleculen zijn zeer agressief - ze reageren gemakkelijk met eiwitten, DNA, lipiden en beschadigende celmembranen. Dit versnelt veroudering, vernietigt cellen, verhoogt het risico op mutaties en kanker.

Oxidatie door vrije radicalen leidt tot de vernietiging van het genetische materiaal van spermatozoa, wat onvruchtbaarheid bedreigt. Lipideperoxidatie is een van de factoren die atherosclerose veroorzaakt.

Door de vaatwand aan te vallen, veroorzaken radicalen ontstekingen, snelle afzetting van cholesterol en de groei van atherosclerotische plaques. De vernauwing van het lumen van de slagaders in de bekkenorganen veroorzaakt een vertraging van de bloedstroom naar de penis tijdens erectie en een afname van de gevoeligheid ervan.

Voor insluiting zijn er beschermende mechanismen waarbij vit. E en A.

E (tocoferol)

De belangrijkste niet-enzymatische antioxidant, het "dooft" vrije radicalen van zuurstof en vetzuren en beschermt de vaatwand. Dit proces is vooral goed in aanwezigheid van vitamine C.

De dagelijkse behoefte is 20-50 mg. Rokers hebben meer nodig.

Er zijn in alle soorten plantaardige oliën (behalve geraffineerde), noten, zaden, granen. Maar het wordt alleen bewaard in oliën die zijn verkregen door "koude" persing en wanneer ze in het donker worden bewaard.

Bevat het en sla, kool. Van dierlijke producten is dit boter, reuzel, vlees, eigeel. Melk is arm aan tocoferol.

	Inhoud in 100 g	% van de vereiste dagwaarde
Zonnebloemolie	44	450%
Amandel	25	246%
Olijfolie	12	121%
Gedroogde witte champignons	7. 4	74%
Cachou	5. 7	57
Okkernoot	2. 6	26%
Inktvis	2. 2	22%
Rode kaviaar	3. 0	dertig%
Zuring	2. 0	twintig%

een (retinol)

Een antioxidant met directe werking, die reageert met vrije radicalen van onverzadigde vetzuren, het is een "val" voor hen.

Het is noodzakelijk voor de synthese van DNA in spermatozoa en reguleert ook de celdeling in het spermatogene epitheel van de testis (de plaats waar spermatozoa worden gevormd). Het helpt ook om zink actief op te nemen en versterkt het effect van vitamine E.

Een persoon kan pure retinol alleen krijgen van dierlijke producten: rundvlees, zuivelproducten (boter, room, zure room), eigeel. Bijzonder rijk aan retinol visolie en lever van zeevis (kabeljauw).

Geel- en oranjegekleurde planten (wortelen, tomaten, paprika's, abrikozen, enz. ) bevatten bètacarotenoïden, dit zijn provitaminen A. In het darmslijmvlies worden ze met behulp van een speciaal enzym omgezet in de actieve vorm van vit. MAAR.

De dagelijkse behoefte aan retinol is 2-3 mg, maar vaker wordt het uitgedrukt in IE, dat is ongeveer 900 IE per dag. Omdat bètacaroteen half zo actief is, heb je er 2 keer meer van nodig.

	Inhoud in 100 g	% DV
Visvet	25000	2500%
Runderlever	8360	835%
Wortel	2000	200%
Kip eigeel	925	93%
Rode kaviaar	450	45%
Boter	650	65%
Rozenbottel	430	43%
paprika	250	25%
abrikozen	267	27%

Sporenelementen zink en selenium

Zink

Dit micro-element blokkeert actief het aromatase-enzym, dat testosteron omzet in oestrogeen. Biosynthese op het juiste pad sturen met de vorming van de actieve vorm van dihydro-testosteron. Zink is ook opgenomen in het hormoonmolecuul. Met zijn tekort ontwikkelt zich goedaardige prostaathyperplasie (adenoom) (BPH).

Vermoedelijk kan zink de beweeglijkheid van het sperma verhogen en de immuniteit versterken.

In aanwezigheid van alcohol, vooral bier, wordt de zinkuitscheiding versneld. Een zinktekort verhoogt op zijn beurt de neiging tot alcoholverslaving.

Veel van dit sporenelement komt voor in oesters, vis (vooral sardines) en andere zeevruchten (waaronder zeewier), vlees. Noten en zaden zijn ook rijk aan hen: pinda's, cashewnoten, sesamzaad, amandelen, braziliaanse en walnoten, pijnboompitten, zonnebloempitten, pistachenoten, hazelnoten, vooral pompoenpitten ("witte zaden").

Van de groenten zijn dit peterselie, selderij, mierikswortel en knoflook, die al lang door de mensen worden gebruikt als middel om seksuele prestaties te verbeteren.

	Inhoud in 100 g	% DV
tarwezemelen	7. 27	61%
Ceder	6. 45	54%
Kip eigeel	3. 1	26%
Rundvlees	3. 24	27%

Selenium is een essentieel sporenelement, het kan alleen van buitenaf worden verkregen.

Het is noodzakelijk voor het actieve werk van een groep enzymen die glutathionperoxidase wordt genoemd. Dit is een ander systeem voor het opruimen van vrije radicalen. Naast het voorkomen van veroudering, heeft selenium ook een genezend effect op spermatozoa, waardoor hun genetisch materiaal wordt beschermd tegen beschadiging.

Selenium is een essentieel onderdeel van de voorbereiding op de conceptie. Bovendien verhoogt het de activiteit van schildklierhormonen, en daardoor ook van testosteron.

Voor een betere opname van selenium wordt aanbevolen om het samen met vitamine E in te nemen.

Rijk aan selenium: vis en zeevruchten (tonijn, garnalen, zalm, kabeljauw, sint-jakobsschelpen, inktvis), vlees en slachtafval (lams- en rundvlees), champignons (vooral oesterzwammen en eekhoorntjesbrood), volkoren granen. De erkende leider in het gehalte aan selenium zijn paranoten.

De dagelijkse norm van selenium is 50-70 mcg per dag voor volwassenen, zink - 11 mg (maximaal toegestane 25 mg). Op de schaal van het lichaam zijn deze waarden microscopisch, bijna farmaceutisch.

Er zijn vitamine-mineraalcomplexen die deze elementen bevatten, maar het wordt niet aanbevolen om ze te gebruiken zonder eerst een arts te raadplegen.

	Inhoud in 100 g	% DV
tarwezemelen	77. 6	141%
Zonnebloemzaden	53	96%
Roze zalm	44. 6	81%
Kwark 9% vet	dertig	55%

Water

Niet de meest voor de hand liggende reden voor impotentie, maar voor een normale bloedcirculatie door de bloedvaten is voldoende water nodig. Bij uitdroging neemt de viscositeit van het bloed toe en neemt de erectie af.

Het kan ook vermoeidheid en spierzwakte veroorzaken. Er wordt aangenomen dat een persoon voor een stormachtig seksueel leven ongeveer vier liter water per dag nodig heeft.

En het veelvuldig gebruik van sterke thee en koffie heeft een diuretisch effect, waardoor het gebrek aan water alleen maar groter wordt.

Kruidenadaptogenen

Natuurlijke energie - verhoog het uithoudingsvermogen, de prestaties, verminder fysieke vermoeidheid. Ze hebben een herstellend en tonisch effect. Hun effect op de potentie is te danken aan een verbeterde bloedtoevoer, ook in de urogenitale organen, die de stroom van testosteron versnelt en de erectie verbetert.

Bevat in planten ginseng, eleutherococcus, ginkgo biloba en wordt gebruikt in de vorm van infusies of extracten.

Er zijn bijna geen contra-indicaties voor het veranderen van het dieet, behalve voedselintoleranties en allergische reacties. Dit zijn immers de gebruikelijke componenten van een gezonde evenwichtige voeding.

Als u echter snellere resultaten wilt krijgen door de dosering van een vitamine of mineraal te verhogen, is het ten zeerste aan te raden uw arts te raadplegen.

Er moet aan worden herinnerd dat seksuele functie de enige functie van het lichaam is die in de natuur alleen in paren voorkomt. Daarom hangt een erectie niet alleen van hem af, maar ook van zijn partner, haar streling, aandacht en zorg.

Impotentie is lange tijd geen verplicht onderdeel geweest van aandoeningen als leeftijd of stress. De oorzaken zijn immers vaak hormonale onbalans en de ophoping van gifstoffen. Dit alles kan eenvoudig worden geëlimineerd door eenvoudigweg orde op zaken te stellen in uw eigen dieet.

Dus, met de juiste zorg voor jezelf, kan elke man seksuele kracht behouden onder alle omstandigheden en gedurende vele jaren.

Dit artikel is geen medisch advies en mag niet worden gebruikt ter vervanging van een consult met een arts.